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์˜ˆ์ƒ ์ฝ๊ธฐ ์‹œ๊ฐ„: 1๋ถ„ 15์ดˆ


Do Noting For 2 Minutes

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๋Œ€์ค‘์ ์œผ๋กœ ํ•ซํ•œ ์‚ฌํšŒ ๋ฌธ์ œ ํ‚ค์›Œ๋“œ๋ฅผ ์žก์•„ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

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๐Ÿ“ ํฌ์ธํŠธ

  • ํŠธ๋ž˜ํ”ฝ์ด ๋งŽ์€ ์š”์ฆ˜ ํ•ซํ•œ ์‚ฌํšŒ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ณต๋žตํ•จ (ex- ์ง‘์ค‘๋ ฅ ๋ถ€์กฑ, ์„ฑ์ธ ADHD)
  • ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์ž์ฒด๋„ ์‰ฌ์šฐ๋ฉด์„œ ์˜ˆ์ƒ ๋ชป ํ•˜๋Š” ํ˜•ํƒœ์ž„ (ex- 2๋ถ„ ๋™์•ˆ ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์•ˆํ•˜๊ธฐ)
  • ์—„์ฒญ ์ง๊ด€์ ์ด๊ณ  ๊ธฐ์–ต์— ๋‚จ๋Š”, ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๊ฒ€์ƒ‰๋˜๋Š” ์ด๋ฆ„
    (ex- Do Noting for 2minutes)
  • ๊ด€๋ จ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์— ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์—…๋กœ๋“œ, '์ž๋ž‘'์„ ์œ ๋„
    (ex- ๋„ˆ ์ด๊ฑฐ ๊ฐ€๋Šฅ?ใ…‹ใ…‹ใ…‹)
  • ๋ฐ”์ด๋Ÿด ๋ถ„์œ„๊ธฐ๋ฅผ ํ˜•์„ฑํ•จ (ํŒ”๋กœ์›Œ 0์ด์—ˆ์ง€๋งŒ, ๋ฐ”์ด๋Ÿด ๋œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ด๊ฒŒ ์ž๋™ํ™” ํŠธ์œ— ์ƒ์„ฑ / ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ ๋‚ด ๊ธฐ์ž๋ฅผ ๋…ธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ด€์‹ฌ ์œ ๋„)

โœจ ๋‹ฌ์„ฑ ์„ฑ๊ณผ

ํŽ˜์ด์ง€ ๋ฐฉ๋ฌธ์ž ์ˆ˜ 200๋งŒ, ์ œํ’ˆ ์ถœ์‹œ ์ „ ์‚ฌ์ „ ์‹ ์ฒญ 10๋งŒ๋ช… ๋‹ฌ์„ฑ. ํ…Œํฌํฌ๋Ÿฐ์น˜, CNN ๋“ฑ ์–ธ๋ก  ๋ณด๋„

๐Ÿ’ต ํ•„์š” ์ž์›

0์› + ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๊ฐœ๋ฐœ ๋ฆฌ์†Œ์Šค(์ฝ˜ํ…์ธ ๋กœ ๋Œ€์ฒด ๊ฐ€๋Šฅ)

๐Ÿซต ์ž‘๊ฒŒ ์‹œ๋„ํ•ด๋ณธ๋‹ค๋ฉด?

  • ํŒ”๊ณ ์ž ํ•˜๋Š” ๋‚ด ์ƒํ’ˆ์ด ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ํ•ต์‹ฌ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ 1์ค„๋กœ ๋จผ์ € ์ ์–ด๋ณด๊ธฐ
  • ๋‚ด ํ•ต์‹ฌ ๋ฌธ์ œ์™€ ๊ด€๋ จ ์žˆ์œผ๋ฉด์„œ ์†Œ์…œ๋ฏธ๋””์–ด, ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ, ๋‰ด์Šค ๋“ฑ์—์„œ ํŠธ๋ž˜ํ”ฝ์ด ๋งŽ์€ ์‚ฌํšŒ ํ˜„์ƒ ํ‚ค์›Œ๋“œ 5๊ฐœ ๋ฝ‘๊ธฐ (ex- ๋„ํŒŒ๋ฏผ ์ค‘๋…, ์ฝœ ํฌ๋น„์•„ ๋“ฑ)
  • ๊ฐ ํ‚ค์›Œ๋“œ๋ณ„ ์ฒดํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” โ€˜์ฑŒ๋ฆฐ์ง€โ€™ ํ˜•ํƒœ์˜ ์•„์ด๋””์–ด ์ ์–ด๋ณด๊ธฐ
    (์˜ˆ์ƒ์„ ๊นจ๋Š” ์•„์ด๋””์–ด๋ฉด ์ข‹์•„์š” ex- ์ „ํ™” ์‹œ๋ฎฌ๋ ˆ์ด์…˜ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€)
  • ์•„์ด๋””์–ด์™€ ํ•จ๊ฒŒ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ '์ž๋ž‘'์„ ์œ ๋„ํ• ๋งŒํ•œ ํฌ์ธํŠธ๋ฅผ ์ ์–ด๋ณด๊ธฐ
  • ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์ œ์ž‘ ์•ก์…˜ ์•„์ดํ…œ ์„ธ์šฐ๊ณ , ์ž๋ž‘ ํฌ์ธํŠธ๋ฅผ ์‚ด๋ ค ํ™๋ณด ๋ฌธ๊ตฌ ์ ์–ด๋ณด๊ธฐ